专业运动员会通过训练前后采集血乳酸、血色素等指标来进行比对观察。

而业余爱好者受限于条件，无法实现如此复杂的采集步骤。相较于其他数据，运用心率来控制训练强度便要简单直观得多。

如何实现水下心率监测？

大部分游泳爱好者会佩戴心率带的方式来记录数据，但是缺点也很明显——

无法实时获取心率数据：由于水中信号传输的问题，心率带一般采用先存储再传输的模式，等到出水之后与手表同步才能完整查看心率变化；

影响舒适度：心率带对于佩戴位置以及松紧度有着较高的要求，一旦出现滑动或者滑落都会影响数据的监测。

除了心率带，如今也有另一种实时监控水下心率的方法——我们非常熟悉的腕式光学心率。

我们都知道血液是呈红色的，是因为它会反射红光并吸收绿光。血液中含有血红素，而含氧量不同的血红素，所以相应的吸收与反射光线的程度也会有差异。

动脉中的血流量会随着心脏收缩与舒张，呈现周期性的规律变化。收缩时，血红素密度高，吸收较多绿光；舒张时，血红素密度低，反射较多绿光。

手表背后的心率传感器每秒会闪动数百次绿光，根据反射光的强弱程度便能计算出当前的心率。

不过到了水面下，情况会有所不同。如果水进入到传感器与皮肤表面间，会影响到光反射的程度，导致心率数据出现较大误差。

Garmin Swim 2 采用最新一代的腕式光学心率传感器，同时优化心率算法，如今，在水下通过腕式光学心率传感器也能准确地侦测实时心率数据。

建议佩戴方法——

佩戴腕表前，确保背部传感器与手臂位置的干燥，收紧表带以及与手表间无明显间隙，确保运动过程中腕表不会移动；

佩戴腕表于手腕腕骨下1-2指位置；

佩戴腕表的位置尽量避开黑色刺青。

游泳时如何利用心率数据？

与跑步训练一样，游泳也有不同的心率区间，我们可以根据个人的最大心率数据，简单计算各区间的数值。

根据游泳目的的不同，我们可以选择不同的心率区间进行训练。

例如以减肥为主，保持在燃脂区；提升有氧与游泳水平，保持在有氧耐力区。

除了常规的方法，游泳训练中也包含间歇训练。水上间歇训练对人体的心肺机能以及抗疲劳能力都有良好的作用，帮助我们提升身体体能与游泳成绩。

间歇训练的特点是运动与休息交替进行，步骤较多且强度较大。如果不能实时监控运动强度和休息时间，很容易导致训练效果不达标。

有了 Swim 2 会简单许多，你可以通过 Garmin Connect 自定义训练计划，导入手表后即可按照提示进行游泳训练。过程中实时查看心率，实时监控运动强度。

当然，除了水下实时心率，Swim 2 还支持距离、配速、SWOLF、划水数、划水率、泳姿类型等数据的记录。

Swim 2 专为水而生，相信它能成为你最好的游泳伙伴~更多关于游泳的小知识，期待小G的后续更新吧！

*虽然我们的腕式光学心率监测技术在多数情况下表现良好，但是由于该技术领域中一些固有的限制，可能会在特定情况下导致我们心率数据读取方面的不准确。该监测器所监测到的心率数据不得用于医疗用途，也不得用于诊断、处理、治疗或预防任何疾病与症状。返回搜狐，查看更多